La salud del corazón puede cambiar considerablemente si mantenemos buenos hábitos de sueño y una salud del sueño óptima. Se ha determinado que dormir bien está relacionado con menores riesgos de enfermedades coronarias y accidentes cardiovasculares.
En investigaciones realizadas por el Colegio Americano de Cardiología y el Instituto Nacional Francés de Salud e Investigación Médica (INSERM). Ambos muestran como la higiene del sueño puede disminuir significativamente la mortalidad cardiovascular y los problemas coronarios.
Un accidente cerebrovascular y el sueño saludable
Nueve de cada diez personas no duermen bien por la noche, según la investigación presentada en Francia. «Nuestro estudio ilustra el potencial de dormir bien para preservar la salud del corazón y sugiere que mejorar el sueño está relacionado con menores riesgos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular”. Así lo afirmo el Dr. Aboubakari Nambiema, director del estudio.
El trabajo de investigación realizado por el INSERM se basó en una puntuación de sueño saludable que combinaba cinco hábitos de sueño. Estudiaron la asociación entre la puntuación de referencia del sueño y los cambios a lo largo del tiempo en la puntuación del sueño y la enfermedad cardiovascular incidente.
Las investigaciones pudieron calcular la proporción de eventos cardiovasculares que podrían prevenirse con un sueño más saludable. Descubrieron que si todos los participantes lograran tener un sueño óptimo, de acuerdo con los parámetros establecidos, el 72% de los nuevos casos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular podrían evitarse cada año. También pudieron determinar que los participantes con una puntuación de 5 tenían un 75 % menos de riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
Así mismo, los investigadores examinaron la asociación entre el cambio en la puntuación y los eventos cardiovasculares. Encontrando que hubo una reducción del 7 % en el riesgo de enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular. Además, revisaron incidentes de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular cada dos años durante un total de 10 años. Durante dos seguimientos, casi la mitad de los participantes (48 %) cambió su puntaje de sueño, resultando que el 25 % disminuyó, mientras que el 23 % mejoró.
Datos:
- El estudio del INSERM se llevó a cabo con 7200 participantes con hombres y mujeres de 50 a 75 años libres de enfermedad cardiovascular.
- Se utilizaron cuestionarios para recopilar información sobre cinco hábitos de sueño al inicio del estudio y dos visitas de seguimiento.
- La edad promedio fue de 59,7 años
- El 62% eran hombres
«Dado que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo, se necesita una mayor conciencia sobre la importancia de dormir bien para mantener un corazón sano».
Dr. Nambiema.
5 hábitos del sueño para una mejor vida
En otro estudio presentado en la Sesión Científica Anual del Colegio Estadounidense de Cardiología junto con el Congreso Mundial de Cardiología. Se enfatiza en la importancia de mejorar la higiene del sueño, como esto repercute en la esperanza de vida y logra disminuir la tasa de mortalidad cardiovascular.
«Observamos una clara relación dosis-respuesta, por lo que los factores más beneficiosos que tiene una persona en términos de tener una mejor calidad de sueño, también tienen una reducción gradual de todas las causas y la mortalidad cardiovascular», afirma Frank Qian, coautor del estudio.
Para el análisis, el equipo de investigación evaluó cinco diferentes factores de la calidad del sueño, a saber:
- Duración ideal del sueño de siete a ocho horas por noche.
- Dificultad para conciliar el sueño no más de dos veces por semana.
- Dificultad para permanecer dormido no más de dos veces por semana.
- No usar ningún medicamento para dormir.
- Sentirse bien descansado después de despertarse al menos cinco días a la semana.
El estudio encontró que para aquellos que informaron cumplir con las cinco medidas de sueño enumeradas, la esperanza de vida era 4,7 años mayor para los hombres y 2,4 años mayor para las mujeres, en comparación con las personas que cumplieron solo uno o ninguno de los criterios de la lista.
«Si las personas tienen todos estos comportamientos de sueño ideales, es más probable que vivan más tiempo», dijo Qian.
Qian, se ha especializado en la prevención y tratamiento de los trastornos cardio metabólicos y es médico residente en Medicina Interna en el Centro Médico Beth Israel Deaconess y miembro clínico en Medicina en la Facultad de Medicina de Harvard.
Se espera que con estos hallazgos los médicos comiencen a considerar el sueño como parte de la evaluación general de la salud de sus pacientes. Preguntar sobre sus hábitos y con ello mejorar la atención médica.
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